婚姻關系的解除對于當事人雙方而言都是不小的變動，在離婚后的一段時間內(nèi)，夫妻雙方會經(jīng)歷一段時間的適應和調(diào)整。對于離婚十一天了還沒有聯(lián)系的情況，當事人首先需要明確自己的內(nèi)心感受和訴求，再根據(jù)實際情況采取適當?shù)男袆印?/p>

一、離婚十一天了還沒聯(lián)系怎么辦

1. 冷靜思考，梳理情緒

離婚后的這段時間，當事人難免會經(jīng)歷情緒波動和心理困擾。保持冷靜思考尤為重要?？梢試L試整理自己的感受，找出引發(fā)情緒波動的主要原因，理清未來的打算。

2. 坦誠溝通，表達需求

如果對對方仍有感情或未盡事宜，可以嘗試主動聯(lián)系對方，進行坦誠的溝通。清晰地表達自己的需求和顧慮，避免產(chǎn)生誤會或增添矛盾。

3. 尊重對方空間，給彼此時間

離婚后，雙方需要一定的時間和空間來消化情緒和調(diào)整心態(tài)。如果對方暫時不想聯(lián)系，應當尊重其決定，不要過于逼迫或糾纏。

4. 尋求專業(yè)幫助，應對心理危機

如果離婚后出現(xiàn)嚴重的情緒困擾或心理危機，難以獨自應對，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。專業(yè)的心理輔導可以幫助當事人緩解心理壓力，走出情緒低谷。

二、離婚后如何保持冷靜思考

1. 轉(zhuǎn)移注意力，參與社交活動

積極參與社交活動，如與朋友聚會、參加興趣小組等，可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解情緒壓力。

2. 培養(yǎng)興趣愛好，充實自我

離婚后，有更多的時間可以用來充實自我。培養(yǎng)一些新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、運動等，可以提升自我價值感。

3. 正念冥想，調(diào)節(jié)情緒

正念冥想是一種通過關注當下時刻來緩解壓力的練習。通過冥想，可以減少負面情緒，提升專注力。

三、離婚后如何面對情緒波動

1. 允許自己悲傷，表達情緒

離婚后經(jīng)歷悲傷和失落的情緒是正常的。允許自己表達這些情緒，不要壓抑或否認。

2. 尋求朋友和家人的支持

與親近的朋友和家人傾訴，尋求他們的支持和安慰。

3. 關注自我價值，提升自信

離婚并不等于失敗。關注自己的優(yōu)點和價值，培養(yǎng)自信心。通過新的目標和挑戰(zhàn)，證明自己的能力。

以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。