離婚對(duì)于女性來(lái)說是一個(gè)重大的打擊，不少女性在離婚后會(huì)出現(xiàn)擺爛的心理，對(duì)生活失去興趣和動(dòng)力。這種心理變化是正常的，但如果長(zhǎng)期處于擺爛狀態(tài)，對(duì)身心健康和未來(lái)的發(fā)展都是不利的。

一、離婚女人擺爛心理變化怎么辦

1. 接納自己的情緒：離婚帶來(lái)的悲傷、憤怒、失落等情緒是正常的，允許自己經(jīng)歷這些情緒，不要壓抑或逃避。

2. 傾訴和尋求支持：向朋友、家人或心理咨詢師傾訴，釋放情緒，獲得理解和支持。

3. 建立新的目標(biāo)：離婚后，需要重新設(shè)定人生目標(biāo)。找到自己感興趣的事情，嘗試新的挑戰(zhàn)，為生活注入新的活力。

4. 照顧好自己：注重自己的身體和精神健康，規(guī)律作息、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。

5. 不要害怕改變：離婚是一個(gè)改變的契機(jī)，不要害怕走出舒適區(qū)，迎接新的生活。

二、離婚后如何重建自我價(jià)值感

1. 專注自己的優(yōu)點(diǎn)：列出自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值所在。

2. 培養(yǎng)新技能：學(xué)習(xí)新的技能或愛好，提升自己的能力和自信心。

3. 建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)：與積極向上的人交往，從他們那里獲得能量和鼓勵(lì)。

4. 關(guān)注自己的成長(zhǎng)：將目光集中在自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步上，而不是與他人比較。

三、如何走出離婚的陰影

1. 允許自己哀悼：給予自己時(shí)間哀悼失去的婚姻，但不要沉溺于悲傷。

2. 找回生活的掌控感：專注于自己能控制的事情，例如自己的健康、工作和社交。

3. 給自己時(shí)間：走出離婚的陰影需要時(shí)間，不要急于求成。

4. 相信未來(lái)：相信自己有能力創(chuàng)造一個(gè)充實(shí)的未來(lái)，不要被過去的經(jīng)歷束縛。

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