失眠和婚姻問(wèn)題是情侶之間常見(jiàn)的煩惱，失眠會(huì)影響夫妻關(guān)系，婚姻問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致失眠。那么，當(dāng)兩者同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，該怎么辦呢？

一、我總是失眠特別想離婚怎么辦

1.找出發(fā)病原因：失眠可能是由壓力、焦慮、抑郁等心理因素引起的，也可能是由身體疾病、藥物副作用等生理因素引起的。找出失眠的根本原因，才能對(duì)癥下藥。

2.調(diào)整生活方式：建立規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜；保持臥室黑暗、安靜、涼爽的睡眠環(huán)境；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但不宜在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.放松身心：睡前可以泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、做做深呼吸練習(xí)，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。

4.避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致失眠。睡前應(yīng)避免食用含咖啡因的食物和飲料，也不要飲酒。

5.必要時(shí)尋求專業(yè)幫助：如果失眠嚴(yán)重影響了生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。他們可以提供藥物治療或心理輔導(dǎo)，幫助解決失眠問(wèn)題。

二、我失眠是因?yàn)榛橐鰡?wèn)題該怎么辦

1.溝通和理解：與伴侶坦誠(chéng)溝通，表達(dá)自己的感受和需求。試著理解伴侶的觀點(diǎn)，共同協(xié)商解決婚姻中的問(wèn)題。

2.尋求專業(yè)幫助：如果有必要，可以尋求婚姻咨詢師或心理咨詢師的幫助。他們可以提供中立的視角，幫助夫妻雙方改善溝通，化解矛盾。

3.暫時(shí)分居：如果婚姻問(wèn)題嚴(yán)重，雙方難以溝通和解決，可以考慮暫時(shí)分居。這可以給彼此空間冷靜下來(lái)，重新審視婚姻。

4.自我提升：在解決婚姻問(wèn)題的也不要忽視自我成長(zhǎng)。提升自己的能力、拓展人際關(guān)系，有助于增加自信和幸福感，緩解因婚姻問(wèn)題帶來(lái)的壓力。

三、失眠想離婚的解決辦法

1.明確離婚意願(yuàn)：如果你確信自己無(wú)法再繼續(xù)這段婚姻，可以考慮提出離婚。但請(qǐng)務(wù)必慎重考慮，離婚是一項(xiàng)重大的決定，會(huì)對(duì)雙方造成影響。

2.法律途徑：如果無(wú)法自行協(xié)商離婚，可以通過(guò)法律途徑解決。請(qǐng)諮詢律師，了解離婚的法律程序和注意事項(xiàng)。

3.財(cái)產(chǎn)分割：離婚後，需要對(duì)夫妻共同財(cái)產(chǎn)進(jìn)行分割?？梢酝ㄟ^(guò)協(xié)議或者法院判決的方式解決。

4.撫養(yǎng)權(quán)爭(zhēng)奪：如果有子女，需要決定由誰(shuí)撫養(yǎng)。可以通過(guò)協(xié)議或者法院判決的方式確定撫養(yǎng)權(quán)。

以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問(wèn)建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。