婚姻是人生中的一大轉折點，一旦遭遇離婚，無疑是對雙方造成重大打擊。面對離婚的抉擇，許多人會感到迷茫和不知所措。本文將深入探討"他跟我說離婚了怎么辦"這一問題，為您提供切實可行的建議和指導。

一、他跟我說離婚了怎么辦

當對方提出離婚請求時，應保持冷靜，避免情緒化反應。冷靜下來的第一步，可以采取以下措施：

1. 尋求法律幫助：咨詢律師了解自己的法律權利和義務，制定下一步行動計劃。

2. 坦誠溝通：與對方坦誠溝通，了解對方離婚的理由，表達自己的感受和想法。

3. 評估婚姻：冷靜客觀地評估婚姻狀況，確定是否還有挽回的余地。

4. 尊重對方意愿：如果對方堅決要離婚，尊重對方的意愿，避免糾纏。

5. 做好準備：無論是否同意離婚，都需要做好心理和物質上的準備，應對婚姻結束后的生活。

二、我不想離婚怎么辦

當一方提出離婚而另一方不想離婚時，可以采取以下措施：

1. 積極溝通：與對方坦誠溝通，了解導致離婚的根本原因，共同尋求解決辦法。

2. 婚姻咨詢：尋求婚姻咨詢師的幫助，通過專業(yè)輔導改善夫妻關系，修復婚姻裂痕。

3. 做出改變：如果婚姻存在問題，積極做出改變，改進自己的行為模式，滿足對方的需求。

4. 考慮孩子因素：如果夫妻有孩子，應優(yōu)先考慮孩子的利益，共同承擔撫養(yǎng)責任。

5. 法律維權：在法律允許的范圍內(nèi)，可以采取法律手段維護自己的合法權益。

三、他出軌了，我該怎么辦

如果一方出軌，給另一方造成重大傷害，可以采取以下措施：

1. 收集證據(jù)：盡可能收集出軌的證據(jù)，如短信、郵件、照片等，以備不時之需。

2. 冷靜溝通：與對方冷靜溝通，表明自己的態(tài)度和立場，了解對方的真實想法。

3. 法律維權：出軌行為屬于婚姻法中的過錯方，可以提起離婚訴訟，主張損害賠償。

4. 自我關懷：出軌會對身心造成嚴重傷害，需要加強自我關懷，尋求專業(yè)支持。

5. 考慮孩子利益：如果夫妻有孩子，應優(yōu)先考慮孩子的利益，共同承擔撫養(yǎng)責任。

以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。