單位調(diào)崗降薪，員工應(yīng)先與單位協(xié)商，若協(xié)商不成，收集相關(guān)證據(jù)，可向勞動監(jiān)察部門投訴或申請勞動仲裁。

1. 保持冷靜和理性。在得知單位調(diào)崗降薪時，不要沖動行事或立即與領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生激烈沖突。

2. 審查勞動合同。仔細(xì)查看合同中關(guān)于崗位和薪酬的約定，明確單位的調(diào)崗降薪行為是否違反合同條款。

3. 與單位溝通協(xié)商。以平和、客觀的態(tài)度與上級領(lǐng)導(dǎo)或人力資源部門進(jìn)行交流，了解調(diào)崗降薪的原因和依據(jù)。

4. 收集證據(jù)。包括勞動合同、工資條、考勤記錄、工作郵件、聊天記錄等，這些都可能成為日后維護(hù)自身權(quán)益的重要證據(jù)。

5. 向勞動監(jiān)察部門投訴。勞動監(jiān)察部門有權(quán)對單位的勞動違法行為進(jìn)行調(diào)查和處理。

6. 申請勞動仲裁。向當(dāng)?shù)貏趧又俨脵C(jī)構(gòu)提出申請，要求單位恢復(fù)原崗位和薪酬，或者給予相應(yīng)的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償。

7. 遵守規(guī)章制度。要注意遵守單位的規(guī)章制度，避免因自身的違規(guī)行為而給單位留下把柄。

8. 可以咨詢專業(yè)律師。獲取更具體、準(zhǔn)確的法律建議和指導(dǎo)，以制定最適合自己的維權(quán)策略。

總之，面對單位的調(diào)崗降薪，員工要依法維護(hù)自己的合法權(quán)益，同時也要注意方式方法，以最大程度地減少對自身職業(yè)發(fā)展的不利影響。

《中華人民共和國勞動合同法》 第三十八條

用人單位有下列情形之一的，勞動者可以解除勞動合同：

（一）未按照勞動合同約定提供勞動保護(hù)或者勞動條件的；

（二）未及時足額支付勞動報(bào)酬的；

（三）未依法為勞動者繳納社會保險(xiǎn)費(fèi)的；

（四）用人單位的規(guī)章制度違反法律、法規(guī)的規(guī)定，損害勞動者權(quán)益的；

（五）因本法第二十六條第一款規(guī)定的情形致使勞動合同無效的；

（六）法律、行政法規(guī)規(guī)定勞動者可以解除勞動合同的其他情形。

用人單位以暴力、威脅或者非法限制人身自由的手段強(qiáng)迫勞動者勞動的，或者用人單位違章指揮、強(qiáng)令冒險(xiǎn)作業(yè)危及勞動者人身安全的，勞動者可以立即解除勞動合同，不需事先告知用人單位。